发错表情包,我被女总裁升职加薪 第176章

作者:斗图王

  虞水伊再次露出羡慕的目光。

  两人讨论了一会儿之后,开始了瑜伽课程。

  苏语冰的身材本身就已经完美到了极致。

  她不需要靠高强度训练去改变什么。

  苏语冰现在的问题就是颈椎很疲劳。

  经常坐在电脑前办公,颈椎多多少少会出问题。

  颈椎病的问题也不是一朝一夕能调整过来的。

  坚持瑜伽是缓解颈椎病的办法之一。

  这也是她让虞水伊来的原因。

  她想靠学习瑜伽来缓解颈椎疲劳。

  虞水伊坐在瑜伽垫上。

  仔细跟苏语冰讲解起来。

  “接下来我要示范的动作和传统瑜伽有些不同。”

  “因为治疗颈椎的体式和其他体式很不一样。”

  “我先给你示范一遍动作,然后再分步骤详细跟你说哈。”

  说完,虞水伊跪在瑜伽垫上,直接摆出了猫一样的动作。

  她双臂朝前伸展,头完全伏在地上,后面抬到最高。

  这看似简单的动作,做起来其实大有说法。

  “语冰,仔细看我的身体,注意保持呼吸均匀~”

  “这是治疗颈椎病的猫伸展式~”

  虞水伊说完之后恢复坐姿。

  她拉着苏语冰的手,帮她做猫伸展式。

  “首先你要先用双手支撑身体,吸气~脊柱向下伸展~”

  “抬头,颈部向上抬起,同时后面要向上翘~呼气~”

  “含胸拱北、垂头、颈部向下,很好~”

  “注意收紧腹部,使整个背部尽量向上拱起~”

  “反复下压、上供,头部保持不动~”

  苏语冰在虞水伊的指导下,连续做了几个猫伸展式。

  由于猫伸展式完全将脸贴近瑜伽垫。

  普通人的柔韧度根本无法做到这种程度。

  好在苏语冰有舞蹈功底,再加上她接触过瑜伽。

  所以猫伸展式她还是游刃有余。

  不过,当苏语冰停留在这个动作上时。

  她才明白为什么这个动作会治疗颈椎病了。

  因为苏语冰感觉脖子开始酸酸的。

  好像刚刚的动作将她的颈椎拉伸开了一样。

  虞水伊在旁边解释:“练习这个动作能使脊柱及周围肌肉群更有弹性,使颈部和肩部、背部肌肉协调工作。”

  “这样会缓解你脖子不舒服的问题。”

  说完,虞水伊将苏语冰扶起来。

  “语冰,接下来我再教你新月式哈。”

  “以后定期将猫伸展式和新月式结合在一起,你的颈椎问题就会得到改善哦~”

  “仔细看我的身体~”

  虞水伊再次呈跪姿。

  她的大腿与小腿垂直,两手放于体侧。

  随后,她的右腿向前迈一大步,脚尖指向前方。

  两手置于右脚两侧,同时双手贴住双耳,向头顶方向延伸。

  头朝后仰,左手抓住左脚踝,右手延右耳方向伸展。

  “新月式动作难度比较高~做完这一侧之后,记得重复另一侧~”

  这个动作比之前的稍微难一些。

  “放松~我帮你~”

  虞水伊的胳膊放在了苏语冰的胳膊上。

  她一只手抓着苏语冰的左脚脚踝慢慢朝她左手靠拢。

  苏语冰感觉颈椎疼的厉害。

  虞水伊说道:“你的筋比较硬,再加上平时很少拉伸,所以会导致颈椎出了问题。”

  苏语冰:“确实,工作太忙很少注意这些。”

  虞水伊:“以后要多拉伸筋骨,如果筋一直这么硬下去,以后会有引起一些并发症哦~”

  苏语冰边做动作边点了点头。

  在虞水伊的帮助下。

  苏语冰反复练习了十几遍猫伸展式和新月式。

  半个多小时后,她累出了一身汗。

  苏语冰躺在瑜伽垫上,感觉跑步都没有像现在这么累。

  虞水伊完全跟没事人一样坐在旁边。

  “是不是感觉瑜伽比跑步更累?”虞水伊问道。

  “恩,确实比跑步更累。”苏语冰答道。

  虞水伊笑道:“你的感觉没有错,初学者感觉瑜伽更普通锻炼更消耗体力, 这是完全正常的事情。”

  “就拿举铁来说,你会很明确力量从哪儿发出、很明确锻炼身体哪个部位~”

  “瑜伽不一样,它讲究力量、技巧、柔韧、呼吸相结合。”

  “如果盲目用力的话,自然会很累呦。”

  苏语冰笑道:“看来我还差得远呢。”

  虞水伊:“你这已经算很好啦,起码你的柔韧度各方面已经超出了普通人。”

  说到这里。

  虞水伊像是想起了什么好笑的事情一样:“如果小洛来的话,别说现在咱们练得体式了,就是让他弯腰摸底他都得疼的哇哇直叫。”

  苏语冰躺在瑜伽垫上转过头:“他身体那么石更吗?”

  虞水伊点点头:“小洛骨头硬是出了名儿的,从小到大,他的坐位体前屈就没有及格的时候”

  苏语冰忍不住笑道:“他好笨。”

  虞水伊也跟着坏笑道:“小洛的心思全都用在其他地方了,从小到大,别人不擅长的他擅长,别人都擅长的他反倒很吃力,他呀,永远跟别人反着来。”

  苏语冰笑道:“现在他也总跟别人反着来呢。”

  虞水伊:“现在好多了,可能是他长大了吧,小时候的他比现在还离谱呢!”

  苏语冰好奇道:“水伊,快跟我说说他小时候怎么离谱了。”.

第139章

  “他小时候离谱的事儿多了去了,我都不知道从哪儿讲。”虞水伊笑道。

  苏语冰从瑜伽垫上坐起来,一脸感兴趣道:“随便讲,我特好奇呢。”

  虞水伊有些犹豫道:“我答应过小洛,不讲他那些黑历史的。”

  苏语冰阴险道:“你尽管说,我什么都没听见。”

  虞水伊一脸为难道:“不行不行,我这个当姐姐的怎么可以不守承诺呢?我肯定不会讲他的丑事…”

  “像是他小学三年级拿放大镜把班主任裤子烤了个洞啊、偷偷的看冰箱是怎么开灯关灯的啊、给他爸的烟里面塞鞭炮后来被吊起来打啊…这些我肯定不会说的呦。”

  苏语冰忍不住道:“他小时候这么作死么?”

  “他还有好多骚操作呢。”

  说完,虞水伊继续道:“小时候爷爷过生日,家里人在饭店摆了几桌,那年我8岁,小洛5岁。”

  “当时满场只有我们两个孩子,小洛非要皮一波,他吃饭完之后闲着没事儿玩起了剩菜。”

  “他拿了个杯子,先把饭桌上的可乐和果汁兑在一起,然后又把十几道剩菜的汤汁也兑在了里面。”

  “小洛本来想用调制好的这杯“神仙水”捉弄我,他当时端着神仙水朝我走来,估计心里十分得意呢。”

  “结果没想到啊,他走了一半,被爷爷一把抓住。”

  “爷爷当时过生日,喝的可不少,他晕晕乎乎的看到小洛举着杯子,以为小洛要给他敬酒的。”

  “爷爷当时高兴极了,他直夸小洛懂事儿,直接伸手接过神仙水,十分感动的一饮而尽。”

  “那天,爷爷差点被送走。”

  “噗!”

  苏语冰直接笑喷了。

上一篇:超次元幻想店铺

下一篇:少女与战争